たいら六町目内科
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2010年7月 豆腐とツナのディップ


1人分  11.8kcal
蛋白質   1.0g
脂質     0.8g
食物繊維  0g
食塩相当量  0.1g

材料 (400g分)
 木綿豆腐  1丁
 ツナ缶   1缶
 酢     大さじ 1
 塩       1g
 胡椒    少々
  作り方
(1):豆腐はよく水切りする。
(2):豆腐、ツナ、酢、塩、胡椒を 
 泡だて器や、ミキサーでよく混ぜる。。
(3):生野菜などに添えたり、パンに
 塗ったりして食べる。。

ワンポイント
 マヨネーズ大さじ1=80キロカロリーと比べると
低カロリーで満足できます。
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