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アイコン 高血圧症コラム

2008年6月 高血圧治療のポイント

 高血圧といえば、塩分を摂りすぎないことがたいせつなのですが、
それ以外にも気をつけていただくとよいポイントがあります。

@    野菜や果物もとってください。
野菜果物にはカリウムが含まれており、
カリウムは塩分を体外に排出する作用があるので、
血圧を下げる効果があるといわれています。

A   適正な体重にする。
適正体重のめやすは、
BMI(体重kg÷身長m÷身長m)として25以下といわれています。
体重がオーバーしている人は体重を減らすことにより血圧もかなり下がるのですよ。


B   多量のアルコール摂取は血圧をあげてしまします。
めやすとしては、ビール350mlまで、
日本酒1合まで、焼酎100mlまでくらいにしてください。

C  また食事だけでなく、運動(ウォーキングなどがよいです。
最低でも15分以上歩いてください)
また禁煙も大切です。

高血圧とか、血圧高めなどと言われた方は、
ぜひこれらのことを、1つだけでもよいので気をつけてみてください

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